روش ساخت زاویه‌های گن

برای داشتن شکم تخت چه باید کرد؟

امروزه بسیاری از افراد زیبایی را در داشتن تناسب‌اندام و داشتن شکم تخت می‌دانند ازاین‌رو مراجعه به باشگاه‌ها و کلینیک‌ها برای انجام چنین اقداماتی افزایش‌یافته است. لیپوماتیک نیز از دیگر روش‌هایی به‌حساب می‌آید که افراد به انجام دادن آن تمایل دارند؛ اما بسیاری از افراد ممکن است برای داشتن اندامی متناسب و شکم تخت روی به جراحی بیاورند اما بسیاری از روش‌های طبیعی و رژیم‌های غذایی وجود دارد که باپشتکار و انجام آن‌ها می‌توان اندامی متناسب و شکمی صاف و تخت داشته باشید. برای داشتن شکم صاف حتماً نیاز به ورزش کردن ندارید گاهی ممکن است عواملی مثل تغذیه یا عادات نادرست تغذیه باعث نفخ و بزرگ شدن شکم شود. وقتی مسئله کاهش وزن سریع در میان باشد، همه می‌خواهند به‌سرعت وزن کم کنند. شما نمی‌توانید فقط کاهش وزن شکم، پاها و یا بازوها را هدف قرار دهید. اگر می‌خواهید لاغر شوید و چربی‌هایتان را از دست بدهید، تنها راه‌حل این است که رژیم غذایی با کالری کمتری نسبت به مصرف گذشته خود داشته باشید.

راه‌کارهایی برای داشتن شکم تخت

نمک به‌اندازه‌ی مناسب برای سلامتی قلب و مغز ضروری است اما مصرف بیش‌ازاندازه نمک باعث جمع شدن آب در بدنتان شده و باعث ورم معده و شکم شما می‌شود‌ .

بسیاری از افراد از آدامس به‌عنوان راهی برای از بین بردن گرسنگی و بوی بددهان نگاه می‌کنند؛ اما عوارض عدیده جویدن آدامس نفخ شکم است .

• کاهش مصرف شیرینی

شیرینی‌ها از مضرترین موادی هستند که شما می‌توانید با استفاده از آن‌ها باعث ضرر رساندن به بدنتان شوید همچنین مصرف شیرینی باعث افزایش وزن و مقاومت بدن به انسولین می‌شود.

• چک کردن هورمون‌ها

کاهش و یا افزایش هورمون‌ها از عوارض جانبی ناراحت‌کننده‌ای است که باعث نفخ شکم می‌شود بسیاری از زنان به دلیل تغییرات هورمونی در ابتدای یائسگی دچار نفخ شکم می‌شوند.

• درمان مشکل یبوست

یبوست می‌تواند بر کل بدن شما تأثیر بگذارد و باعث ایجاد نفخ و ورم معده شود.

• کاهش مصرف کلم بروکلی

بعضی از سبزی‌ها ازجمله کلم بروکلی می‌تواند باعث باد کردن روش ساخت زاویه‌های گن شکم و نفخ معده شود زیرا ترکیبی دارد که پس از تجزیه منجر به تولید گاز می‌شود.

آب نوشیدنی است که به‌طور تضمینی شکمتان را کوچک می‌کند با نوشیدن آب هوس خوردن شیرینی را کاهش دهید و اشتهای خود را کم کنید .

میوه‌هایی مانند گیلاس، سیب، پرتقال سرشار از یک ماده طبیعی برای کاهش التهاب و نفخ و ورم شکم هست .

استرس باعث افزایش سطح کورتیزول بدن می‌شود این هورمون به نام هورمون چربی شکم شناخته می‌شود و به بدن پیام می‌دهد که چربی اطراف کمر را ذخیره کند.

• پوشیدن لباس‌زیر فرم دهنده

شاید استفاده از گن ایده خوب و راحتی نباشد ولی گاهی اوقات برای صاف به نظر رسیدن شکم و پوشیدن لباس‌های مهمانی کمک زیادی به شما خواهد کرد‌ .

• افزایش مصرف فیبر

میوه و سبزی‌هایی که فیبر بالایی دارند نقش بسزایی در کاهش چربی قسمت میانی بدن ایفا می‌کنند این خوراکی‌ها معده را پرکرده و باعث می‌شوند کمتر بخورید .

• ترک سیگار
• درمان روده تحریک‌پذیر

سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که علائم آن یبوست، درد معده و نفخ است

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

حرکات ورزش برای لاغری شکم زیادی وجود دارند که می‌توانند به‌سلامت و خوش‌فرم شدن بدن کمک کنند. هرچند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می‌روند.

• دویدن یا راه رفتن :

به تنها تجهیزاتی که نیاز دارید یک جفت کفش خوب است. بین این دو، دویدن بیش‌ازحد کالری بیشتری می‌سوزاند، اما پیاده‌روی هم واقعاً خیلی مفید است .

اسکی فضایی تمرین‌های کاردیو شدیدی را ارائه می‌دهد. فرد می‌تواند حدود 300 کالری در 30 دقیقه با اسکی فضایی بسوزاند.

دوچرخه یک تمرین دیگری از کاردیو است. بسته به‌سرعت و شدت، فرد می‌تواند بین 250 تا 500 کالری در طول سواری 30 دقیقه‌ای بسوزاند .

سوزاندن چربی شکم با تمرین‌های کاردیو، نیمی از مبارزه است. تمرین دوچرخه ماهیچه‌های شکمی را تقویت می‌کند تا زمانی که چربی آب شود و عضلات نمایان شوند.

• بالا آوردن پای صندلی کاپیتان :

برای این روش ساخت زاویه‌های گن تمرین شما به صندلی کاپیتانی نیاز دارید که در اغلب باشگاه‌های ورزشی پیدا می‌شود. صندلی عقب‌رفته و جای دست را با دستتان بگیرید. پاهایتان آزاد هستند . بر روی صندلی بایستید و میله‌های دستی را بگیرید . کمر خود را صاف نگه‌دارید و زانوها را به سمت سینه‌تان بالا بیاورید . سپس پاهای خود را پایین بیاورید .

بر روی توپ دراز بکشید تا کمر خود را روی زمین قرار دهید . دست‌ها را روی سینه یا پشت سرتان قرار دهید . شکم را منقبض کنید و تنه را بالا و به سمت جلو بیاورید . پایین کمر خم شود . توپ را در طول هر ضربه محکم نگه‌دارید . زمانی که کرانچ را انجام می‌دهید، نفس خود را بیرون دهید .

• کرانچ پای عمودی :

دراز بکشید و دست‌هایتان را پشت سرخود قرار دهید . پاهایتان را صاف کنید . سر و شانه‌ها را از روی زمین بلند کنید . دوباره دراز بکشید . تمام مدت پاها را در هوا نگه‌دارید . زمانی که خم می‌شوید، نفس خود را بیرون دهید .

روی زمین دراز بکشید و بازوهایتان را کنارتان قرار دهید . پاهای خود را بالا ببرید و آن‌ها را از کف جدا کنید تا زانوها زاویه 90 درجه‌ای ایجاد کنند . ماهیچه‌های شکمی را سفت کنید و سر و شانه‌هایتان را از زمین بلند کنید . زمانی که بدنتان منقبض می‌شود، نفس خود را بیرون دهید.

لاغری شکم در شب با طب سنتی

برای داشتن شکم تخت در طب سنتی راهکارهایی ارائه‌شده که شامل:

برای درمان چاقی شکم در طب سنتی به کمک مصرف داروهای گیاهی و طبیعی توصیه‌شده است که آن‌ها را با یک غذای رژیمی سالم و یک برنامه ورزشی ترکیب کنید که هم شامل تمرینات هوازی و هم تمرینات قدرتی باشد .

مصرف یک مکمل سویا ممکن است باعث کاهش چربی شکم در زنان چاق یائسه شود، نتایج نشان داد که سویا به کاهش چربی شکم و اینترلوکین -6 (نشانگر التهاب) کمک می‌کند .

چای سبز متابولیسم را تسریع می‌کند، گاهی اوقات به‌عنوان یک درمان طبیعی برای چاقی شکم معرفی می‌شود .

یکی دیگر از راهکارهای توصیه‌شده درمان چاقی شکم در طب سنتی بادکش درمانی است . بادکش با از بین بردن رکود در خون، متابولیسم را بهبود می‌بخشد .

راهکار توصیه‌شده دیگر درمان چاقی شکم در طب سنتی طب سوزنی است . طرفداران طب سوزنی برای کاهش وزن معتقدند که طب سوزنی می‌تواند جریان انرژی بدن (chi) را به عوامل تأثیرگذار تحریک کند که می‌توانند چاقی را معکوس کنند. همچنین باعث افزایش متابولیسم، کاهش اشتها، کاهش استرس و همچنین بخشی از مغز که احساس گرسنگی می‌کند را تحت تأثیر قرار می‌دهد .

ماساژ درمانی یکی دیگر از راهکارهای درمان چاقی شکم در طب سنتی است . ماساژ می‌تواند برای افرادی که سعی در کاهش وزن ‌دارند معجزه کند، اما ماساژ درمانی به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود . اما ماساژ می‌تواند رعایت رژیم لاغری و برنامه ورزشی را برای شما راحت کند.

برای لاغری شکم چه بخوریم

خوردن برخی از مواد غذایی کمک شایانی در تخت کردن شکم می‌کند که این مواد غذایی شامل:

• فلفل دلمه‌ای قرمز
• سوسن عنبر (نعنا اهوازی)
• سبزی‌ها برگی
• ماست
• غلات كامل
• با سبزی‌ها گروه كلم
• روغن‌زیتون
• سركه سیب
• چای سبز
• سیب
• تخم‌مرغ
• بادام
• ماهی سالمون، تن و ماكرو

برای داشتن شکم تخت و بدنی ورزیده علاوه بر انجام ورزش‌های مخصوص، رژیم غذایی مناسب را نیز باید رعایت کرد و هردوی این روش‌ها باید اصولی و تخصصی باشد تا زود به نتیجه رسید. برای داشتن این برنامه‌های تخصصی باید از متخصصین هر رشته کمک گرفت و بهاره غفاری یکی از این متخصصین تغذیه است. به سایت غفاری دایت مراجعه کنید و برنامه ورزشی و تغذیه خود را از در قسمت رژیم من دریافت کنید.

آشنایی کودکان با نحوه ی استفاده از رنگ های مختلف در طراحی وب سایت

این درس درباره ی رنگ هاست. توی این درس درباره ی تئوری رنگ ها، روش های مختلف استفاده از اونا در سی اس اس و معنی و مفهوم بعضی از رنگ ها و این که چطور برای سایتمون بهترین رنگ ها رو انتخاب کنیم یه چیزهایی یاد می گیریم. یادتون نره که اگه سوالی در ارتباط با رنگ ها داشتید، توی بخش نظرات پایین همین صفحه سوالتون رو بپرسید.

تئوری رنگ
تئوری رنگ، موارد مختلفی رو شامل میشه اما مهم ترین قسمتش اینه که رنگ ها در کنار هم و در یک طراحی چه تاثیری دارن. ما به مجموعه ای از رنگ ها که در یک طراحی ازشون استفاده می کنیم پالت رنگ می گیم. یک پالت رنگ خوب، مجموعه ای از رنگ ها هست که همدیگه رو کامل می کنن و در عین حال با هم تضاد مناسبی داشته باشن (بعداً درباره ی این موضوع بیشتر صحبت می کنیم.) انتخاب روش ساخت زاویه‌های گن درست رنگ ها، تاثیر مثبتی توی طراحی ما داره و بر عکس اگه توی انتخاب رنگ مناسب دقت نکنیم، خوندن متن های سایتمون سخت میشه و کاربر سایت رو ترک می کنه و شاید هیچ وقت دیگه به سایتمون سر نزنه که این اصلا خبر خوبی نیست!

آشنایی با اصطلاحات مرتبط با رنگ ها در طراحی سایت
قبل از این که بریم سر اصل مطلب، باید با معنی چند تا کلمه اشنا بشیم. اینا کلمه هایی هستن که زیاد درباره شون حرف می زنیم. ما از این کلمه ها استفاده می کنیم تا بهتر متوجه بشیم که یه رنگ به خاطر داشتن چه ویژگی هایی با بقیه ی رنگ ها متفاوته.

پرده یِ رنگ یا Hue: این کلمه در واقع رنگ یک شیء رو مشخص می کنه.

درجه ی اشباع رنگ یا Saturation: این کلمه مشخص می کنه که یک رنگ چقدر قوی و زنده است.

روشنی یا Brightness: این کلمه مقدار تاریکی و روشنی یه رنگ رو مشخص می کنه و از سیاه شروع میشه و به سفید ختم می شه.

چرخه ی رنگ: چرخه ی رنگ که هنرمندها خیلی خوب باهاش آشنایی دارن، از سه رنگ اصلی قرمز و زرد و آبی تشکیل شده. ما به عنوان یه طراح اگه بدونیم رنگ ها چه طور ساخته می شن، این به ما کمک می کنه توی انتخاب رنگ هایی که مکمل هم هستن، بیشتر دقت کنیم.

چرخ سمت چپ در عکس بالا سه رنگ اصلی یا اولیه رو نشون می ده که سایر رنگ ها با استفاده از ترکیب همین سه تا رنگ ساخته می شن. چرخ سمت راست، رنگ های ثانویه رو نشون می ده. این رنگ ها از ترکیب دو رنگ اصلی تشکیل می شن. مثل رنگ سبز که با ترکیب زرد و آبی و رنگ بنفش که با ترکیب آبی و قرمز به وجود میان. چرخه ی رنگ سمت چپ توی ماشین زیر، یه لایه ی دیگه از رنگ ها رو مشخص می کنه که بهشون رنگ های درجه سه می گن و از ترکیب یک رنگ اصلی و یک رنگ ثانویه تشکیل می شن.

رنگ های وب
سیستم های رنگی مختلفی وجود دارند که از اونا برای توصیف رنگ ها استفاده می شه اما فقط بعضی از اون ها برای استفاده در وب مناسب هستند.

RGB: این کلمه مخفف Red / Green / Blue یا همون قرمز سبز آبیه. این سه تا رنگ با مقادیر مختلف با هم ترکیب می شن و رنگ های زیاد دیگه ای رو به وجود میارن.

این سه مقدار با نظم و ترتیب خاصی کنار هم قرار می گیرن و عددی از 0 تا 255 رو شامل می شن مثل:

به کد CSS بالا دقت کنید. این کد یه رنگ نارنجی رو برای پس زمینه ایجاد می کنه. داخل پرانتز می تونید مقدارهای مختلفی رو که برای رنگ های قرمز و سبز و آبی تعیین شده ببینید.

توجه داشته باشید که ترتیب قرار گیری این عددها خیلی مهمه! به عبارت دیگه، به همون ترتیبی که rgb نوشته می شه، روش ساخت زاویه‌های گن به همون ترتیب هم اعداد مرتبط با رنگ های قرمز، سبز و آبی رو داخل پرانتز وارد کنید.

علاوه بر این، در ساخت رنگ برای طراحی وب می تونیم از دستگاه اعداد پایه 16 یا Hexadecimal (هگزادسیمال) که به طور خلاصه بهش Hex می گن هم استفاده کنیم که این روش ساخت رنگ بین طراحان سایت حرفه ای خیلی معمول هستش! با استفاده از سایت cloford.com می تونید یه فهرستی از 500 رنگ و مقادیر RGB و Hex اونا در اختیار داشته باشین. اگر شما یه مقدار HEX دارید و می خواید اون رو به سیستم RGB یا HSL تبدیل کنید یا برعکس، می تونید از ابزار های مختلفی مثل rgb.to یا hex.colorrrs.com استفاده کنید.

یادمون باشه که کدهای هگزادسیمال از عدد 0 شروع می شن که کمترین حد ممکن برای رنگدانه ها هست و تا عدد 9 ادامه می یابه بعدش چون پس از عدد 9 دیگه هیچ عدد یک رقمی وجود نداره، از الفبا استفاده می شه که اون هم از حرف A شروع می شه تا حرف F که این حرفه آخر به معنی بیشترین حد ممکن برای رنگ دانه هاست که جمع این ها می شود 16 رقم. جالب نبود!

HSL: این کلمه مخفف سه کلمه ی Hue / Saturation / Lightness هست که بالاتر در موردشون توضیح دادیم. با استفاده از این مقدار می تونیم همون رنگی که بالا با استفاده از RGB ایجاد کردیم ، اینجا هم با این عددها به دست بیاریم. برای مثال:

اولین عدد داخل پرانتز رنگ رو مشخص می کنه که نشون دهنده ی یک زاویه در دایره ی رنگ هاست. برای مثال زاویه ی رنگ قرمز 0 درجه هست، رنگ سبز 120 درجه و آبی 240 درجه است.

عدد دوم هم مقدار اشباع رنگ یا Saturation رو که بالاتر توضیح دادیم نشون می ده. این مقدار با درصد مشخص می شه. صد درصد یعنی این که رنگ کاملا اشباع باشه و هرچه این درصد کمتر بشه، یعنی میزان اشباع رنگ باید کاهش پیدا کنه. عدد آخر هم درصدیه که مقدار تیرگی و روشنی رنگ رو مشخص می کنه. صد درصد رنگ سفید، صفر درصد رنگ سیاه و هر عددی بین این دو تا ترکیبی از هر دو رو به شما می ده.

اسامی رنگ ها: تعداد محدودی از رنگ ها هستن که می تونیم اونا رو با اسم اصلیشون توی CSS استفاده کنیم و نیاز به هیچ عدد و رقمی ندارن. مثل کد زیر که ما رنگ سبز رو انتخاب کردیم:

یه لیست کامل اسامی رنگ های سی اس اس رو می تونید در سایت w3school.com مشاهده کنید.

معنای رنگ ها
رنگ ها معانی مختلفی رو منتقل می کنن. بسته به این که توی چه کشور و چه فرهنگی زندگی می کنید رنگ ها می تونن نماد مفاهیم مختلف مثل خطر، شادی یا شیطان باشن. رنگ ها احساس خاصی رو به کاربر منتقل می کنن پس اطلاع از معنی اونا به شما کمک می کنه تا پیامتون رو بهتر به مخاطبتون برسونید (مثلا رنگ مشکی در فرهنگ ما ایرانی ها نشون دهنده ی غم و غصه است.) حالا بهتره درباره ی معانی سه تا رنگ اصلی صحبت کنیم.

زرد: رنگ زرد بیشتر از هر رنگ دیگه ای توجه مخاطب رو جلب می کنه و معمولاً نشونه ی خوشحالی و تابش آفتابه.

علاوه بر این ها، زرد می تونه معنای اخطار و احتیاط هم داشته باشه همون طور که خیلی از علائم راهنمایی و رانندگی رنگشون زرده.

استفاده از رنگ زرد توی طراحی وب، می تونه روش ساخت زاویه‌های گن حسابی توجه بقیه رو جلب کنه اما نباید زیاد ازش استفاده کرد. فقط برای جاهایی مناسبه که ما می خوایم بیشتر توی چشم باشن مثل اطلاعات ضروری و مهم.

قرمز: با توجه به فرهنگ و کشوری که توش زندگی می کنین، این رنگ می تونه معانی متفاوتی داشته باشه.

از خشم و عصبانیت و خطر گرفته تا عشق و انرژی و شادی. به نظر شما در فرهنگ ایران، این رنگ نشون دهنده ی چه چیزیه؟

گذشته از معنی خاصی که می تونه داشته باشه، این رنگ معمولاً شدت یک احساس یا فعالیت رو نشون می ده. معمولا در طراحی وب، اخطارها رو با این رنگ نشون می دن!

آبی: این رنگ هم بیان کننده ی آرامش و هم نشون دهنده ی غم و اندوهه و یکی از رنگ هاییه که زیاد توی وب استفاده می شه.

احساسی که این رنگ منتقل می کنه به تیرگی و روشنی اون بستگی داره. آبی تیره می تونه حس قدرت و اطمینان رو منتقل کنه در حالی که آبی روشن محیط سایت رو دوستانه تر می کنه.

انتخاب پالت رنگ
بیشتر سایت ها از مجموعه ای از رنگ ها برای نشون دادن درجه ی اهمیت یک مطلب استفاده می کنن. انتخاب رنگ ها به اندازه ی بقیه ی قسمت های طراحی سایت اهمیت داره. پس باید دقت کنیم که کدوم رنگ ها کنار هم تناسب دارن و به هم میان، رنگ هایی که انتخاب می کنیم تضاد مناسبی دارن یا نه و این که احساسی که منتقل می کنن با محتوای سایت ما همخوانی داره یا خیر.

این ها مجموعه رنگ هایی هستن که ما توی طراحی سایتمون ازش استفاده کردیم.

رنگ های روشن تر برای پس زمینه ها انتخاب شدن و رنگ های تیره تر برای نوشته ها و مطالب مهم.

رنگ های مکمل و متضاد: رنگ هایی که در چرخه ی رنگ رو به روی هم قرار می گیرن، رنگ های مکمل نامیده می شن و اگه با هم ترکیب بشن رنگ خاکستری رو ایجاد می کنن. رنگ هایی هم که توی چرخه ی رنگ کنار هم قرار دارن می تونن با هم استفاده بشن ولی باید با تنظیم درجه ی اشباع و تیرگی و روشنیشون کاری کنیم تا بیشتر به هم بیان. درباره ی تضاد رنگ ها هم در درس قبلی چیزهایی یاد گرفتیم. حالا با جزئیات بیشتر درباره ی اون آشنا می شیم. بهترین تضاد، تضادیه که چشم های بیننده رو خسته نکنه و از طرفی درجه ی اهمیت هر متن رو به خوبی نشون بده. برای مثال، تصویر زیر رو نگاه کنید:

تصویر بالا سمت چپ یه تضاد رنگی ضعیف و سمت راست یه تضاد رنگی خوب و مناسب رو نشون می ده. تضاد ضعیف باعث خستگی چشم ها می شه و خوندن متن رو دشوار می کنه.

ابزار های انتخاب پالت رنگ
ابزار های زیادی وجود دارن که مجموعه ای از رنگ های زیبا رو در اختیار ما قرار می دن تا از اونا استفاده کنیم. با استفاده از این پالت های رنگ، کلی توی وقتمون صرفه جویی می کنیم و می تونیم ازشون ایده بگیریم.

Coolors: سایت Coolors.co یکی از آسون ترین ابزار ها برای انتخاب پالت رنگه. این سایت مجموعه ای از رنگ های قشنگی که به هم میان رو در اختیار ما می ذاره که ما می تونیم با سلیقه ی خودمون، تغیراتی توی اونا ایجاد کنیم.

Adobe Color: یکی دیگه از ابزار های انتخاب پالت رنگ، سایت Adobe Color هست که می تونین ازش استفاده کنید. توی این سایت، علاوه بر استفاده از مجموعه رنگ ها می تونید اونا رو به لیست مورد علاقه هاتون اضافه کنید و پالت هایی که بیشتر مورد توجه قرار گرفته رو ببینید.

چند نکته ی مهم در ارتباط با استفاده از رنگ ها در وب
زمانی که رنگ هایی رو برای استفاده در سایتتون انتخاب می کنید باید حواستون به چند نکته ی مهم باشه تا مطمئن بشید که این انتخاب ها، تجربه ی کاربری سایتتون رو بهتر می کنه که در ادامه، بعضی از مهم ترین اون ها رو براتون می گیم:

تضاد: تضاد رنگ ها، یکی از نکات مهمیه که خیلی باید بهش توجه کنید، حتی ممکنه حوصله تون هم سر بره اما بدونید که خیلی مهمه. طراحا یه وظیفه ی خیلی مهم دارن اونم اینه که مطمئن بشن سایتی که طراحی می کنن کاربرد داشته باشه، راحت بشه ازش استفاده کرد و متن هاش خوانا باشه. اگه رنگ هایی که انتخاب می کنید تضاد مناسبی نداشته باشن، کاربرا نمی تونن از محتوای سایتتون استفاده کنن. پس با وجود این که انتخاب رنگ های جدید و خلاقیت در به کار بردن رنگ ها مهمه، اما باید دقت کنید که رنگ ها خیلی توی ذوق نزنن و کاربر رو از محتوای اصلی سایت منحرف نکنن.

تعداد رنگ ها: ابزارهای انتخاب پالت رنگ مثل سایت Coolors که در بالا معرفیش کردیم، معمولاً پنج رنگ رو پیشنهاد می دن. یکی دو تا از اونا رنگ های غالب یا اصلی هستن و بقیه برای قسمت هایی مثل دکمه ها و لینک ها استفاده می شن. استفاده از بیشتر از پنج رنگ در طراحی یک سایت چندان جالب نیست و گشت زنی در سایت رو سخت می کنه. البته رنگ های سفید و سیاه و خاکستری استثناء هستن چون اصطلاحا به این رنگ ها، رنگ های خنثی می گن.

الگوهای رایج: موقع انتخاب رنگ باید دقت کنیم از الگوی کاربرد بعضی از رنگ ها که بیشتر مردم با اون آشنایی دارن و پذیرفتن دور نشیم. مثلاً برای بیشتر افراد رنگ سبز برای اضافه کردن و رنگ قرمز برای پاک کردن چیزی به کار میره. جا به جا کردن این دو تا رنگ، کاربر رو سر در گم می کنه و به اشتباه میندازه.

نتیجه گیری
توی این درس درباره ی تئوری رنگ و نحوه ی انتخاب و استفاده از اون ها در وب، نکاتی رو یاد گرفتیم. هر رنگ، پیام خاصی رو به دنبال می کنه و باید مراقب باشیم پیامی که رنگ ها منتقل می کنن با محتوای سایتمون هماهنگی داشته باشه. توی درس بعدی که درس آخر هم هست، درباره ی روش های به اشتراک گذاری سایت در اینترنت آشنا می شیم.

دیپ فیک یا Deepfake چیست

حتما شنیدید که می گن تا چیزیو با دوتا چشمات ندیدی باور نکن! خب پیشرفت تکنولوژی سر این مثل رو برده زیر شیر!

قبلنا گفته می شد که تا چیزیو با چشمای خودت ندیدی باور نکن اما پیشرفت تکنلوژی به قدری بی حد و مرز بوده که دیگه تاریخ مصرف این مثل رو امضا کرده.

تکنولوژی جدید و پیشرفته ای با نام انحصاری Deepfake ، این امکان را به برخی افراد می دهد که بتوانند ویدیو های ساختگی را با کیفیت دنیای واقعی تدوین کنند، در واقع این تکنولوژی می تواند با تصاویر کاری کند که به حرکت درآمده و یا حتی صحبت کند.

نام دیپ فیک از دنیای پنهان اینترنت یعنی، دارک وب و دیپ وب گرفته شده است که در مقاله ایا دارک وب در ایران فعالیت دارد کاملا توضیحش دادم.

محمد مهدی آقاخانی هستم و در این مقاله قراره که به صورت کامل و جامع به بررسی این تکنولوژی بپردازم، بدون شک کل چیزی که در اینترنت به زبان فارسی و خارجی می تونید درباره Deepfake پیدا کنید رو به صورت یکجا در این مقاله جای کرده ام پس در خوندنش غفلت نکنید!

ظهور باشکوه دیپ فیک

اولین باری که ویدیو های دیپ فیک به شکل گسترده ای در جهان پخش شد، باراک اوباما رئیس جمهور سابق آمریکا مورد هدف قرار گرفت، پیاز داغشو زیاد کردم چون درواقع در نسخه اصلی ویدیوی، تصویر خود کارگردان اصلی این ویدیو یعنی Jordan Peele را می توانید مشاهده کنید که حرکات صورت باراک اوباما را کنترل می کند.

برای تمام جهان این ویدیو کاملا شوک آور بود و در تصور هیچکس گنجانده نمی شد! تصویری کاملا طبیعی با صدای خود باراک اوباما، دقیق مانند مصاحبه های تلوزیونی که همیشه پخش می شد اما اینبار با لحن بد، فحش های رکیک و طعنه هایی به سایر بزرگان کشور.

تا ویدیو رو نبینید نمی تونید به این تکنولوژی ایمان بیارید پس میریم که روش ساخت زاویه‌های گن با هم نسخه اصلی ویدیو(به همراه کارگردان) رو مشاهده کنیم:

درسته که نسخه اصلی با کارایی 100% تکنولوژی دیپ فیک در سیستم عامل های ویندوز قابل اجرا می باشد، اما عجیب و غریب نیست که نسخه ای ضعیف تر با قابلیت های کمتر را در اپلیکیشن های موبایل مشاهده کنیم.

اپلیکیشن های زیادی به کمک تکنولوژی دیپ فیک جزو دسته بندی “دانلود شده ترین ها” قرار گرفته اند که در این بخش برخی از آن ها را معرفی می کنیم :

Reface

ری فیس یا تغییر چهره، یکی از معروف ترین نرم افزار های این حوزه می باشد که با نام Doublicat نیز شناخته می شود، این ابزار به شما این امکان را می دهد که با گرفتن یک سلفی از خود یا سوژه مورد نظرتان، ویدیو دیپ فیک بسازید و آن ها در موبایل خود ذخیره یا در اینتنرت به اشتراک بگذارید.

این نرم افزار بیشتر برای شوخی ها و ساختن ویدیو های سرگرمی مورد استفاده قرار می گیرد، برای مثال اگر دوست دارید رپر شوید اما استعداد آن را ندارید، می توانید با چند کلیک ساده خودتان را به جای مارشال بروز مدرز سوم (Eminem) جای بزنید که داره در زیرزمین های شهر دیترویت بتل رپ می کنه!(از تلاش کردن برای رپر شدن خیلی ساده تره ولی خب مشهورتون نمی کنه!)

FaceApp

فیس اپ، از دیگر اپلیکیشن های موفق این حوزه است که طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است، این اپلیکیشن نیز تمام قابلیت های اپلیکیشن قبلی را دارا می باشد.

البته Faceapp یک سری امکانات ویژه ای دارد که شاید نقطه قوت آن، نسبت به سایر اپلیکیشن های رقیب لقب بگیرد، به کمک این اپ می توانید تغییراتی را در رنگ مو، رنگ چشم، حجم مو و ابرو ایجاد کرده و از فیلتر های زیبایی نیز برای تغییرات آب و هوایی و دمای محیط استفاده کنید.

بیشتر از این وقت شما در مورد ساختن ویدیو و تصاویر دیپ فیک نمی گیریم زیرا این دو اپلیکیشن بهترین های این عرصه هستند، البته که اپلیکیشن های دیگری مانند FaceSwap، MyHeritage و Wombo وجود دارند که سر و صدای زیادی به پا نکرده اند!

قانون در مورد دیپ فیک چه می گویند ؟

از لحاظ قانونی، ساختن ویدیو های دیپ فیک جرم محسوب نمی شود و هیچگونه مجازاتی ندارد! اما بنابر ویدیو تولید شده و هدف تولید کننده از آن می توان جنبه قانونی بگیرد و دردسر ساز باشد.

دیپ فیک را جدی بگیرید! برخی تصور می کنند که ویدیو های دیپ فیک تنها برای سرگرمی های مجازی و شوخی های دور همی مورد استفاده قرار می گیرد، اما در نظر داشته داشته باشید که برخی محتوا های دیپ فیک می تواند به طور کلی آبروی یک فرد و یا حتی یک خانواده را بگیرد.

در برخی کشور های اروپایی مانند انگلستان، ساختن ویدیو های دیپ فیک با محتوای پور*ن می تواند تا 2 سال حبس را در بر داشته باشد! پس زاویه دید خود را تنگ نکنید و بدانید و آگاه باشید که محتوا های این چنینی دارای پیگرد قانونی، روش ساخت زاویه‌های گن جریمه نقدی و حبس را در پی خود دارد.

برخی از نمونه های دیپ فیک (صرفا جهت مشاهده)

چطور ویدیوی های Deepfake را تشخیص دهیم ؟

با این همه تعاریف از تکنولوژی deepfake باز هم نکات بسیار ریزی پیدا شده است که می توان در تشخیص ویدیو های فیک به کار گرفته شود، در این بخش لیستی از سوتی های دیپ فیک رو مورد بررسی قرار می دهیم :

• در اکثر ویدیو های دیپ فیک، بازیگران پلک نمی زنند و یا اگر هم پلکی بزنند تا حدی غیر واقعی این کار را انجام می دهند
• جلو و یا عقب بودن صدا با حرکات لب و دهان
• حالت های نامیزون بینی
• رنگ غیرطبیعی پوست صورت

این نکات می توان به شما در تشخیص ویدیو های فیک از واقعی کمک شایانی کند، اما توجه داشته باشید که تکنولوژی همواره در حال پیشرفت است و بعید نیست که این نکات ریز بعد ها به یکی از نقاط قوت این تکنولوژی تبدیل شود.اگرچه سوتی های بیشتری از این تکنولوژی پیدا کردید خوشحال می شم تو بخش نظرات بخونمش!

خب مقاله ما به پایان رسید و امیدوارم که خوشتون اومده باشه، آخرین چیزی که می تونم امروز بهتون یاد بدم اینه که :

زاویه دار کردن فک و صورت با ورزش (به راحتی و بدون جراحی)

داشتن فک و صورت زاویه دار و خوش فرم همیشه یکی از آرزوها و علاقه های افراد دارای صورت پف کرده و تپل بوده و هست. از نظر زیبایی شناختی صورت های زاویه دار مورد پسند بیشتری هستند و به اصطلاح خوش فرم تر هستند. این روزها روش های مختلفی برای زاویه دار کردن فک و صورت و چانه وجود دارد که افراد می توانند یکی از آن ها را انتخاب کرده و فرم صورت خود را زیباتر کنند. یکی از روش های رایج برای فرم دهی به صورت جراحی است اما ممکن است بسیاری از افراد به دلیل ترسی که از عمل های جراحی دارند به سراغ این روش نروند. به همین جهت در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین روش های زاویه دار کردن فک و صورت با ورزش را به شما معرفی کرده و روش انجام آن ها را آموزش دهیم.

زاویه دار کردن فک یا فرم دهی به صورت چیست؟

منظور از زاویه دار کردن فک و صورت، انجام هر گونه اقدامی است که باعث از بین رفتن و بهبود ناهنجاری های فک و زیبایی آن شود. ناهنجاری های موجود در صورت و فک ممکن است به دلایلی مانند:

همانطور که گفته شد زاویه سازی صورت با روش هایی مانند: جراحی، تزریق ژل و چربی و روش هایی از این دست که به آن ها مادلینگ چهره نیز گفته می شود از جمله روش های رایج هستند اما روشی که در این مقاله به معرفی و بررسی آن می پردازیم زاویه دار کردن فک و صورت با ورزش و بدون نیاز به استفاده از روش های جراحی است.

روش های زاویه دار کردن فک و صورت با ورزش و بدون جراحی

روش های گوناگونی برای زاویه دار کردن فک، صورت و چانه با ورزش وجود دارد که انجام مرتب و صحیح آن ها می تواند کمک فراوانی در زیبایی و خوش فرم شدن صورت داشته باشد. برخی از مفیدترین و بهترین این روش ها عبارتند از:

1. تمرین کردن با وزنه برای سفت کردن عضلات صورت

برای اینکه بتوانید عضلات متراکم و بدون چربی داشته باشید در وهله اول باید با وزنه ورزش کنید. ورزش کردن با وزنه باعث می شود که سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند و در نتیجه انجام روش ساخت زاویه‌های گن این تمرینات سبب کاهش وزن و جلوگیری از چاقی می شود و در نهایت می تواند عضلات صورت را تقویت کند.

2. ماساژ صورت روشی موثر برای زاویه دار کردن صورت

ماساژ دادن صوت از جمله روش هایی است که جلوی پیری و چین و چروک شدن صورت را می گیرد و همچنین باعث سفت شدن عضلات صورت و زاویه دار کردن فک می شود. با انجام ماساژ صورت، جریان خون با سرعت بیشتر و بهتری در زیر پوست صورت انجام می شود و سلولیت صورت را کاهش می دهد. همچنین با ماساژ دادن صورت می توانید به راحتی چربی های اضافی صورت را آب کرده و از بین ببرید.

3. انجام تمرینات ورزشی برای زاویه دار کردن فک و صورت

تمرینات ورزشی متعددی برای زاویه دار کردن فک، صورت و چانه وجود دارد که با انجام آن ها می توان بدون نیاز به هیچ نوع تزریق یا عمل جراحی صورت زیبا و خوش فرمی داشته باشید. برخی از مهم ترین این تمرینات ورزشی عبارتند از:

تمرین اول: حلقه گردن یا دراز نشست گردن (Neck curlup)

این ورزش همانطور که از نام آن پیداست مشابه دراز نشست شکمی است، با این تفاوت که فقط برای گردن است. برای انجام این تمرین ابتدا می بایست به پشت دراز بکشید. زبان خود را به سقف دهان فشار دهید. این حرکت باعث فعال کردن ماهیچه های جلوی گردن می شود. سپس چانه خود را بالا آورده و به سمت قفسه سینه نزدیک کنید به طوری که سر شما حدود دو اینچ از زمین جدا شود. باید توجه داشته باشید که هنگام انجام این تمرین شکم و چانه خود را ثابت نگه دارید.

برای شروع کار با سه ست 10 تایی تمرین را انجام دهید و به مرور و با گذشت زمان، تعداد را افزایش دهید. سعی کنید برای این تمرین زمان بگذارید و آن را با حوصله تمام انجام دهید، زیرا معمولا عضلات این قسمت از گردن زیاد ورزیده نیستند و اگر این تمرین در ابتدا با سرعت زیاد یا در تعداد بالا انجام شود، ممکن است به جای زیبایی بخشیدن باعث ایجاد گردن درد شود.

تمرین دوم: پشت بند ترقوه یا پشتیبان استخوان ترقوه (Collar bone backup)

این تمرین به 3 صورت: نشسته روی صندلی، خوابیده و ایستاده قابل انجام است. برای انجام این تمرین ابتدا سر خود را صاف نگه دارید. سپس آن را به اندازه چند اینچ به عقب ببرید. در این حالت باید حس کنید که عضلات دو طرف گلو منقبض شده و سپس در حالت آرامش قرار می گیرند یا به اصطلاح ریلکس می شوند.

برای شروع این تمرین را به سه ست 10 تایی انجام دهید. سپس بیشتر از 30 ثانیه در همان حالت بمانید. توجه داشته باشید که در این روش گوش ها باید در راستای شانه ها قرار داشته باشند. سر نیز به صورت کاملا صاف باشد.

تمرین سوم: چرخاندن زبان یا چرخش زبان (Tongue twister)

این تمرین برای تقویت عضلات زیر چانه انجام می شود. برای انجام این تمرین زبان را به سقف دهان و پشت دندان ها روش ساخت زاویه‌های گن بچسبانید. آن را به سقف دهان فشار دهید به طوری که سقف دهانتان به وسیله زبان کاملا پوشش داده شود. با ایجاد کردن لرزش در این قسمت، اندکی صدا تولید کنید. این کار باعث می شود که ماهیچه ها در این قسمت فعال شوند.

برای شروع این تمرین را در سه ست 15 تایی انجام دهید.

تمرین چهارم: صداهای مصوت (Vowel sounds)

حرکات موجود در این تمرین برای تقویت ماهیچه های اطراف دهان و دو طرف لب ها مناسب است. برای انجام این تمرین دهان خود را باز کنید. ابتدا صدای اُ (O انگلیسی) و سپس صدای ایی (E انگلیسی) را تلفظ کنید. این حروف را با صدای بلند تکرار کنید. توجه داشته باشید که هنگام بیان این صداها و انجام این حرکات، دندان ها نباید یکدیگر را لمس کنند.

برای شروع این تمرین را نیز در سه ست 15 تایی انجام دهید.

تمرین پنجم: حرکت چانه به سمت بالا یا چانه بالا (Chinup)

انجام این تمرین به بالا کشیدن عضلات صورت و چانه کمک فراوانی می کند. برای انجام این کار دهان خود را به صورت بسته نگه دارید. سپس فک پایینی خود را بیرون آورده و لب پایین خود را به سمت بالا حرکت دهید. هنگام انجام این تمرین باید در قسمت زیر چانه و خط فک خود کشش و حالتی ارتجاعی را کاملا احساس کنید. این حالت را می بایست حدود 10 الی 15 ثانیه نگه داشته و سپس استراحت کنید.

برای شروع این تمرین را در سه ست 15 تایی انجام دهید.

4. تغییر سبک زندگی و اصلاح برنامه غذایی

همانطور که می دانید طبیعی است که با افزایش وزن بدن، صورت نیز مانند سایر اعضای بدن چاق می شود. در نتیجه فرم و زیبایی خود را از دست می دهد. مهم ترین موضوع برای تناسب اندام و لاغر شدن اصلاح سبک زندگی و برنامه غذایی است. در مرجله اول باید توجه ویژه ای به این موضوع شود. برخی از اقداماتی که برای تغییر سبک زندگی می توان انجام داد عبارتند از:

• سعی کنید نمک روش ساخت زاویه‌های گن روش ساخت زاویه‌های گن و شکر را از برنامه غذایی خود حذف کرده یا حداقل میزان آن را کم کنید. مصرف زیاد نمک می تواند باعث جمع شدن آب زیاد در بدن شود.
• از مواد غذایی که فیبر فراوانی دارند استفاده کنید.
• برای آن که صورتی خوش فرم و زاویه دار داشته باشید سعی کنید دانه های روغنی، میوه ها و سبزیجات تازه را بیشتر مصرف کنید.
• برای آن که سموم موجود در بدن به راحتی و با سرعت دفع شوند، روزانه حداقل 1 و نیم لیتر آب بنوشید.
• و … .

نتیجه گیری

همانطور که گفته شد زاویه دار بودن صورت و خوش فرم بودن آن تاثیر زیادی در زیبایی دارد. و برای اکثر افراد دارای اهمیت فراوان است. موارد و تمرینات ورزشی که در این مقاله به آن ها اشاره شد می توانند به زاویه دار کردن فک و صورت با ورزش کمک کنند. با انجام این روش ها در کنار هم می توانید بدون نیاز به انجام عمل های جراحی مختلف یا تزریق ژل و چربی، فک و صورت خوش فرم و زاویه داری داشته باشید ولی باید گفت این روش ها در طولانی مدت جواب می دهند و بالافاصله اثر نمی کنند. حتی ممکن است با رعایت نکردن سبک درست زندگی به شرایط قبل برگردند. اگر به دنبال نتیجه گرفتن سریع و با ماندگاری طولانی مدت هستید و از جراحی نمی ترسید می توانید روش های جراحی مانند لیپوساکشن غبغب و زاویه سازی صورت با تزریق ژل و چربی را نیز امتحان کنید.

مراقبت بعد از لیفت با نخ

رعایت مراقبت‌های لازم پس از لیفت با نخ اهمیت زیادی دارد. شما باید تک تک توصیه‌های پزشکتان در این خصوص، که البته توصیه‌های زیادی هم هستند، را جدی بگیرید. این روش به همان اندازه که بی‌ضرر است ، اما رعایت کارهایی که برای جلوگیری از عفونت و تسریع روند بهبودی که لازم است پس از آن انجام دهید اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل به نفع شماست که دستورالعمل‌ها و توصیه‌های پزشکتان را مو به مو اجرا کنید. اگر این نکات را به دقت رعایت کنید ، محل کاشت نخ‌ها به سرعت بهبود یافته و نخ‌ها جابجا نمی‌شوند. از طرف دیگر با مراقبت‌های مناسب ، نتایج هم برای مدت طولانی دوام خواهند داشت. مهمترین نکته آن است که عجله نکنید. صبور باشید و همه آنچه که به شما توصیه شده را انجام دهید تا با کمترین میزان ناراحتی ممکن این تجربه را پشت سر بگذارید.

چه نتایجی می‌توان از لیفت صورت با نخ به دست آورد؟

روش لیفت با نخ یک جراحی مختصر است که بیشتر برای بهبود علائم پیری در قسمت پایین صورت انجام می‌شود که طی آن یک سری نخ PDO را زیر پوست قرار گرفته و کشیده می‌شوند ، و با این کار پوست قسمت مورد نظر لیفت می‌شود. اگرچه از لیفت با نخ برای رفع افتادگی ابروها و گونه‌ها نیز می‌توان استفاده کرد، اما این روش معمولا برای لیفت نواحی میانی صورت ، فک و گردن به کار می‌رود.

هدف از روش لیفت با نخ آن است که با بالا کشیدن بافت پوست، تناسب و جوانی را به چهره ، گردن و بدن باز گردانند. این روش لیفت و سفت کردن پوست، توسط جراحان پلاستیک انجام می‌شود که طی آن سوزن‌ مخصوصی که نخ خاصی به آن‌ وصل است را وارد پوست کرده و آن را به صورت رفت و برگشتی در بافت‌های نرم صورت ، گردن یا دیگر بدن حرکت می‌دهند تا نخ در بافت گیر کند و ناحیه مورد نظر لیفت شود. جراحان برای آن که کشیدگی و لیفت مطلوبی در مناطق مورد نظر ایجاد شود ، سوزن‌ها را طبق یک الگوی شطرنجی یا الگویی شبیه بافت حصیری در پوست حرکت می‌دهند. لیفت با نخ روشی کم تهاجمی است که بخشی از نتایج آن بلافاصله قابل مشاهده‌اند ، اما هدف مهمتر از این کار، آن تحریک پوست به تولید کلاژن تازه برای کسب نتایجی طولانی مدت و بازگرداندن ظاهری جوان به مناطق تحت درمان است.

مراقبت‌های لازم قبل از لیفت با نخ

اگرچه همیشه بهتر است برای تعیین بهترین برنامه جوانسازی برای پوستتان و آگاهی از مراقبت‌های لازم قبل و بعد از آن ، با جراح پلاستیک خود مشورت کنید ، اما همه متخصصان روی این نکته توافق دارند که افرادی که قصد لیفت با نخ دارند، لازم است از مصرف الکل خودداری کرده و حداقل برای یک هفته قبل از عمل سیگار کشیدن را متوقف کنند. زیرا سیگار و الکل باعث کم آبی پوست شده و در روند بی‌حسی اختلال ایجاد می‌کنند. بیمار باید از مدتی قبل مصرف هر دارویی که حاوی آسپرین است و یا ممکن است باعث افزایش خونریزی شده و ممکن است منجر به عوارض ناخواسته و عوارض جانبی شود را متوقف کند. از جمله داروهای رقیق کننده خون می‌توان ایبوپروفن ، نوروفن و ناپروکسن را نام برد.

نحوه انجام روش لیفت با نخ

قبل از شروع کار لیفت با نخ، ناحیه‌ای که بیمار می‌خواهد لیفت شود – معمولا قسمت‌های میانی صورت، غبغب یا گردن – را به صورت موضعی بی‌حسی می‌کنند. جراح پلاستیک سوزنی که از قبل نخ شده را به سطح زیر پوست بافت‌های صورت وارد می کند، به این معنی که سوزن را زیر لایه قابل مشاهده پوست وارد می‌کنند. سوزن را در یک مسیر منحنحی وارد ناحیه‌ای که قرار است لیفت شود می‌کنند. بعد تقریباً به فاصله 1-1.5 سانتی متر بالاتر از جایی که سوزن اول وارد شده سوزن دیگری را وارد بافت زیر پوست می‌کنند.

با هر سوزنی که زیر پوست وارد می‌شود، نخ‌های دو سویه‌ای در مناطقی که قرار است لیفت شوند قرار داده می‌شود. این نخ‌ها از جنس پلی پروپیلن هستند و اغلب با عنوان نخ PDO شناخته می‌شوند. شناخته شده‌ترین نوع نخ PDO ، نخ‌ “نووآتردز” است ، اگرچه ممکن است جراح ترجیح بدهد از نوع دیگری نخ استفاده کند. در سطح نخ‌های PDO دندانه‌ها یا خارهای کوچکی قرار گرفته که مثل قلاب در بافت گیر می‌کنند و باعث می‌شوند تا در هنگام کشیده شدن نخ ناحیه تحت درمان لیفت شود. همانطور که سوزن به آرامی از زیر پوست خارج می‌شود، بخیه‌ای زیر پوست ایجاد می‌شود که باعث می‌شود بافت بالای نخ جمع شود. نخ را تا جایی که نتیجه مطلوب حاصل شود می‌کشند و سپس انتهای نخ قطع می‌شود.

پس از کاشت نخ‌ها در اطراف نخ‌های PDO کلاژن تازه و بافت فیبری جدیدی تشکیل می‌شود که باعث لیفت و سفت شدن بافت پوست می‌شوند. تولید کلاژن و بافت فیبری جدید در واقع واکنش طبیعی بدن برای التیام ناحیه‌ای است که به درمان نیاز دارد، اما از آنجا که یک سری نخ‌ زیر پوست قرار داده شده، ساخت کلاژن و بافت فیبری جدید در اطراف نخ‌ها، و در نواحی که به کمک کشش نخ‌ها بالا کشیده شده‌اند اتفاق می‌افتد. این فرایند باعث می‌شود که نتایج لیفت با نخ دوام بیشتری داشته باشند.

لازم نیست نگران باقی ماندن نخ‌ها زیر پوستتان باشید. این نخ‌ها تولید فیبر و کلاژن جدید را تحریک می‌كنند و در نهایت بدون آن که هیچ اثری از آن‌ها باقی بماند حدودا ظرف مدت 6 ماه طی یك فرآیند طبیعی به نام هیدرولیز خود به خود حل می‌شوند. فرایند هیدرولیز هیچ دردی ندارد و صرفا یک تجزیه شیمیایی است که در واکنش با آب ایجاد می‌شود. پس ازآن که نخ‌ها کاملا حل شدند، کلاژن و بافت‌های فیبری جدیدی که در مناطق تحت درمان شکل گرفته‌اند ، همچنان باعث لیفت بافت شده و موجب می‌شوند روند جوانسازی ناحیه تحت درمان ادامه یابد.

مراقبت‌های بعد از عمل لیفت با نخ

ممکن است پس از لیفت با نخ ممکن است به خاطر عوارض جانبی بیهوشی یا خود عمل حالت تهوع پیدا کنید. در این صورت تا زمان برطرف شدن این حالت فقط می‌توانید مقادیر کمی مایعات شفاف بنوشید. در 5 روز اول پس از عمل، 4-5 بار در روز یخ گذاشتن روی ناحیه تحت درمان، هر بار به مدت 30 دقیقه، نیز مفید است به خصوص اگر پوستتان مستعد تورم یا کبودی باشد. طی ۲۴ ساعت اول سعی کنید هر چه کمتر اجزا صورتشان را حرکت دهید، تا ۴۸ ساعت از کرم‌ زدن به صورتتان یا آرایش کردن خودداری کنید، نوشیدنی را با نی مصرف نکنید، به مدت 5-7 روز سر را با زاویه 45 درجه بالا نگه دارید و از خم کردن سر طوری که سر از سطح قلب پایینتر قرار بگیرد خودداری کنید. برای مدت 7-10 روز مایعات مصرف کنید یا غذاهای نرم بخورید. به مدت 2 هفته از آدامس نجوید. برای 2-3 هفته ورزش‌های شدید انجام نداده و به مدت 3 هفته از کشیدن یا ماساژ دادن صورت خود خودداری کنید.

دوره ریکاوری پس از لیفت با نخ

از آن‌جا که لیفت با نخ عملی غیر تهاجمی است به زمان ریکاوری بسیار کمی نیاز دارد، اما به هر حال خوب است یک ذهنیت کلی درباره این داشته باشید که چه مدت طول می‌کشد تا بعد از لیفت با نخ بتوانید به شرایط عادی زندگی خود برگردید. لیست زیر کلیاتی در این خصوص به شما ارائه می‌دهد ، اما اگر هر یک از مواردی که در اینجا ذکر شده با دستورالعمل‌هایی که جراحتان توصیه کرده است تفاوت داشت، همیشه باید به دستورالعمل‌های جراح خود عمل کنید.

چه مدت بعد از لیفت با نخ می‎‌توانم سر کار برگردم ؟

این مساله به نوع و محیط کار شما بستگی دارد. معمولا بین 1 روز تا 1 هفته بعد از لیفت با نخ می‌توانید کار خود را از سر بگیرید ، اما این زمان برای شغل‌های مختلف متفاوت است. افرادی که شغلشان مستلزم فعالیت زیادی نباشد در عرض 1-2 روز می‌توانند سر کارشان برگردند. اما افرادی که شغلشان مستلزم فعالیت بیشتری است یا به تحرک زیادی نیاز دارد ، مانند پرستاران یا مربیان بدنسازی، به مرخصی بیشتری نیاز دارند.

چه مدت بعد از لیفت با نخ می‌توانم دوش بگیرم؟

حداقل تا 12 ساعت بعد از لیفت با نخ باید از شستشو، مرطوب کردن و لمس صورت یا هر ناحیه‌ای که تحت درمان قرار گرفته خودداری کنید. مراقب باشید که تا 3 هفته بعد از لیفت با نخ در هنگام دوش گرفتن و تمیز کردن ناحیه تحت درمان، روی آن لیف نکشید یا آن را ماساژ ندهید.

از چه موقع می‌توان مراقبت‌های معمول پوست را از سر گرفت؟

از حدود 48 ساعت بعد از لیفت با نخ می‌توانید به آرامی صورتتان را شستشو داده، با ملایمت آن را خشک کرده و لوسیون بزنید. اما از استفاده از هر نوع اسکراب ، فشار آوردن یا کشیدن، یا لایه برداری پوست اجتناب کنید. همچنین قبل از استفاده از هر نوع کرم قوی یا داروی موضعی که برایتان تجویز شده با جراح خود مشورت کنید.

از کی می‌توانم مجددا آرایش کنم؟

از بعد از 48 ساعت بعد از لیفت با نخ ، در صورت لزوم می‌توانید آرایش کنید. ضمن این که با آرایش می‌توان هرگونه کبودی باقی مانده از عمل لیفت را پوشش داد.

از کی می‌توانم دوباره ورزش کنم؟

از 1 هفته بعد از لیفت با نخ می‌توانید ورزش‌های سبکی مانند پیاده‎روی را از سر بگیرید ، اما مراقب باشید که از انجام هر تمرینی که به نحوی بر ناحیه درمان فشار وارد می‌کند، خودداری کنید. به عنوان مثال تا زمانی که جراحتان اجازه نداده باید از وزنه زدن خودداری کنید. به مدت 7 روز باید از انجام آن دسته از تمرینات یوگا که در آن‌ها سر پایینتر از سطح قلب قرار می‌گیرد خودداری کنید.

از کی می‌توانیم رابطه جنسی داشته باشیم؟

رابطه جنسی و ورزش قوانین بسیار مشابهی دارند. در اکثر موارد لیفت با نخ، تقربیا از 1 هفته بعد از لیفت می‌توانید فعالیت‌های‌ جنسی سبک داشته باشید، اما این زمان باز هم به ناحیه‌ای که تحت درمان قرار گرفته بستگی دارد. اگر عمل لیفت با نخ برای لیفت کردن باسنتان انجام شده باشد، نسبت به وقتی که خطوط خنده خود را لیفت کرده‌اید، لازم است زمان خیلی بیشتری برای از سر گیری رابطه جنسی صبر کنید. شما باید از جراح خود بخواهید که توصیه‌ها و دستورالعمل‌های لازم در خصوص این گونه موارد را برای شما توضیح دهد.

از چه موقع می‌توانیم شنا کنیم؟

به طور کلی شما نباید تا 12 ساعت بعد از لیفت با نخ ناحیه تحت درمان خود را مرطوب کنید ، اما درباره شنا بهتر است تا زمانی که محل بخیه‌ها کاملاً بهبود نیافته صبر کنید. درباره استفاده از استخرهای آب گرم و سونا نیز همین دستورالعمل‌ها را دنبال کنید.

نتایج مورد انتظار از لیفت با نخ

اکثر افرا بلافاصله پس از اتمام کار لیفت با نخ متوجه نتایج جزئی و فوری آن خواهند شد. با التیام یافتن صورت (یا هر ناحیه‌ای که تحت درمان قرار گرفته) ، کلاژن‌های جدیدی در مناطق تحت درمان تشیکل می‌شوند و نتایج باز هم بهتر خواهند شد. اگرچه نتایج این روش نسبت به سایر روش‌های جوان‌سازی صورت دوام بیشتری دارند روش ساخت زاویه‌های گن ، اما به هر حال موقتی هستند و بسته به شرایط هر فرد، برای حفظ نتایج ، لازم است هر 6 تا 12 ماه یک بار لیفت با نخ را تکرار کنید.

لیفت با نخ‌هایی که بافت ناهموارتری دارند نسبت به نخ‌های نرم و صاف نتایج سریعتری ایجاد می‌کنند. اما به هر حال ، به یاد داشته باشید که فارغ از این که چه از نوع نخی برایتان استفاده شود، هدف کلی لیفت با هر نوع نخی تولید کلاژن برای یک دوره طولانی است.

عوارض جانبی لیفت با نخ

بیشتر عوارض جانبی لیفت با نخ طی 24-48 ساعت اول پس از انجام کار اتفاق می‌افتند و در اغلب موارد به سرعت برطرف می‌شوند. اما برطرف شدن برخی از عوارض احتمالی، ممکن است تا چند هفته یا احتمالاً حتی چند ماه طول بکشد. این عوارض جانبی احتمالی شامل عفونت ، کبودی ، تورم ، حساسیت به لمس ، بی‌حسی و عدم تقارن‌های جزئی (ناهمواری‌های کوچک) است. گاهی اوقات نیز ممکن است بخیه‌ها از زیر پوست مشخص باشند.

چطور می‌توانیم بیشترین نتایج را از لیفت با نخ خود به دست آوریم؟

از آنجا که لیفت با نخ روش بسیار کم خطری بوده و دوره ریکاوری آن نیز بسیار کوتاه است، می‌توان آن را با سایر روش‌های غیر جراحی جوانسازی پوست ترکیب کرد تا نتایج جامعتر و قابل توجه‌تری حاصل شود. پزشکان توصیه می‌کنند بعد از آن که پوست اطراف محل کاشت نخ بهبود یافت، بیماران علاوه بر لیفت با نخ ، یکی از روش‌های جوانسازی غیر جراحی دیگر مثل اولتراپی یا هایفو را نیز انجام دهند.

در اولتراپی از پالس‌های ملایم انرژی امواج اولتراسوند برای گرم کردن بافت‌های همبند زیر پوست استفاده می‌شود و بدین ترتیب تولید کلاژن در پوست تحریک می‌شود. روش اولتراپی ، که اغلب به آن “لیفت غیر جراحی” نیز گفته می‌شود ، آنقدر ایمن هست که تقریباً می‌توان آن را در هر ناحیه‌ای از صورت و گردن اعمال کرد. از تلفیق این روش با لیفت با نخ ، می‌توانید میزان سفت کردن پوست خود را به حداکثر برسانید. اگر همزمان با صورت این درمان را برای گردنتان هم انجام دهید بازهم شاهد لیفت بیشتری خواهید بود.

اگرچه لیفت با نخ تاثیر فوق العاده‌ای در سفت کردن و لیفت پوست دارد، اما برای رفع لک‌های سطحی پوست طراحی نشده و کارایی ندارد. به همین دلیل ، برای رفع علائم پیری سطحی پوست- مانند لک‌هایی که به خاطر بالا رفتن سن ایجاد می‌شوند، کک و مک و چروک‌های ریز – از تکنیک‌هایی که برای جوانسازی سطحی پوست به کار می‎‌روند، مثل انواع لیزرهای جوانسازی، استفاده می‌شود. طی روش‌هایی که برای جوانسازی سطحی پوست انجام می‌شوند ، لایه بالایی درم برداشته می‌شود که این باعث می‌شود لک‌های فوق از بین بروند. لایه جدیدی به جای لایه قبلی ایجاد می‌شود، ظاهری جوان‌تر از لایه قبلی خواهد داشت.

شما می‌توانید با تلفیق چند روش جوانسازی غیر جراحی مختلف، یک تغییر بسیار اساسی و مثبت در ظاهر خود ایجاد کنید – بدون آن که مجبور باشید سختی‌های دوره بهبودی طولانی مدت جراحی لیفت صورت را تحمل کنید.